埼玉県熊谷市籠原　自爪育成ネイルサロン　シュシュ　オーナーのマキです🌸

今日は栄養についてお話しします🔥
強い爪を作るには外側だけじゃなく内側からのケアもとっても大事です！
食べるものが身体を作る‼️
これは私も身をもって体感しています👌


そこで強い爪に！美爪を作る栄養素を５選❤️‍🔥

まずは爪の基礎となるタンパク質🥩
ケラチンの生成を促し爪を強くします🔥

そしてビタミンA🥕
ケラチンの形成にも欠かせなく二枚爪の人はとってほしい栄養素です🔥

爪の酸化を防ぐビタミンE🥑
油と一緒に摂ると吸収率が上がります🔥

ビオチン（ビタミンB 7）🥜
爪の細胞分裂を促します🔥熱に弱いので調理には注意⚠️

鉄分🦪
血液中の酸素を運ぶので爪の成長に欠かせません🔥ビタミンCととると吸収率がアップ！

そしてその他
亜鉛、カルシウム、ビタミンC
も美爪へと導いてくれる大事な栄養素❤️‍🔥


これらをバランス良く摂ることでインナーケアができて爪だけじゃなく髪もお肌も綺麗になります😍！！
女性に嬉しい栄養素☺️ぜひ意識してみてください🌸